Sportski tipovi zahtevaju negu

Znojenje koristi našem zdravlju, ali i lepoti. Uz odgovarajuće proizvode za negu pre i posle sporta možete da poboljšate ovaj efekat. Predstavljamo uputstvo za negu pre i posle fizičke aktivnosti koji će pojasniti zašto se to dešava.

Ujutro istrčite jedan krug, zatim se biciklom odvezite na posao, a uveče vežbajte ili plivajte. Sve su to dobre ideje jer sport ne samo da će vas održavati mladima i u formi nego će omogućiti i da bolje izgledate. Ako redovno vežbate pobrinućete se za to da vaša koža izgleda lepše jer se tokom sportskih aktivnosti tkivo puni kiseonikom, dobro je prokrvljeno i zategnuto.

To opet pozitivno deluje na procenat kiseonika u krvi. Tako odumrle ćeije kože i slobodni radikali mogu brže da se izbace iz organizma, a pored toga naše telo znojenjem brže razgrađuje ostale štetne materije u organizmu. Ishod je zategnuto vezivno tkivo i svež, rozikast ten. Ukratko: znojenje nas čini lepšim.

Zašto se znojenje brine za zdravo hlađenje tela?

Znojenje je nešto kao klima uređaj u našem organizmu. Znoj reguliše telesnu temperaturu tako što rashlađuje telo kada je previše vruće. To funkcioniše i obrnuto. Čovek ima dva do četiri miliona znojnih žlezda raspoređenih po celom telu.

Možemo da utičemo na njihov rad: sportisti se po pravilu više znoje od ljudi koji se ne bave sportom jer trening utiče i na znojne žlezde. Što se više bavimo sportom to se više i brže znojimo. Tako je prirodno regulisano, a ne smemo da zaboravimo ni na još jedan važan efekat: znojenje doprinosi očuvanju vrste jer znoj ispod pazuha deluje tako da privlači suprotan pol što su dokazala naučna istraživanja.

Kako bi optimalno iskoristili te prednosti, ljudi koji vole da provode vreme napolju kao i ljubitelji plivanja i svi drugi sportisti bi trebalo da pre i posle treninga optimalno štite i neguju kožu. Od vrste same sportske aktivnosti i od individualnog stanja i tipa kože zavisi i odabir odgovarajuće nege. Tako suva koža zahteva drukčiju vrstu nege u odnosu na mešoviti tip kože.

Priprema je sve

Pre nego što uopšte počnete da se znojite, bilo bi idealno da očistite kožu. Tako oslobađate pore pa koža može bolje da diše i propušta znoj. Važno je izbegavati proizvode koji sadrže parafine jer začepljuju pore, a to ne samo da smanjuje pozitivan efekat koji znoj ima na kožu nego čak može da nadraži kožu i izazove bubuljice i upale.

Svi sportisti koji vreme provode napolju, morali bi i u fazi pripreme da obavezno nanesu proizvod za zaštitu od sunca. Leti se krema nanosi na sve delove kože izložene suncu, a zimi je dovoljno naneti zaštitu samo na lice. Opekotinama od sunca su najpodložniji delovi lica kao što su: uši, nos, kapci, usne, brada i delovi glave koji nisu prekriveni kosom.

Preporuka: opekotine od sunca možete da dobijete i kada sunce nije previše intenzivno pa zato uvek mislite na odgovarajuću zaštitu.

Podrazumeva se da je kod sportova kao što su brdskog penjanja ili brdskog biciklizma potrebno češće nanositi sredstvo za zaštitu od sunca višeg faktora nego kada džogiramo ili vozimo bicikl. Dobro je znati da na svakih 1.000 metara visine raste i intenzitet zračenja sunca za oko 20 posto. Za sportiste su osmišljeni posebni proizvodi za zaštitu. Lagani gelovi i sprejevi sadrže više vode i manje masti od uobičajenih krema. Oni sprečavaju da se znojimo ispod kreme što uzrokuje iritaciju kože.

Čišćenje nakon vežbanja je važno

Nakon sportske aktivnosti idemo pod tuš, ali tek nakon faze mirovanja koja traje od 10 do 15 minuta. Toliko je potrebno telu kako bi smanjilo povećan procenat proizvodnje znoja. Ako ne prođete tu fazu, nakon tuširanja ćete se znojiti još i više nego pre. Ne zaboravite na još jednu stvar – nemojte da koristite previše toplu vodu. Prevruća voda šteti koži jer odstranjuje lipide sa površine, čineći je tako suvom. Da biste na površini kože zadržali kiseli zaštitni sloj, najbolje rešenje je kratak tuš sa prijatno mlakom vodom. To će opustiti površinsku napetost i sprečiti upalu mišića.

Blagi, pH-neutralni gel za tuširanje najprikladniji je za čišćenje kože i kose jer odstranjuje znoj, mineralne soli i prekomernu masnoću. Dodatno umiruje kožu i hidrira je. Pri izboru gela za tuširanje možete kombinovati više vrsta. Nekim muškarcima je nakon sporta potreban energizirajući gel za tuširanje kako bi se osećali sveže i razbuđeno. Arome kao što su put ruzmarina, nana ili limun pritom deluju tako što razbuđuju čula pa ubrzo opet osećamo da smo u formi. Za užarene glave tu su gelovi za tuširanje sa efektom hlađenja. Ali i dobri stari tuš sa naizmeničnom toplom i hladnom vodom je dobro rešenje nakon sporta. Jača kardiovaskularni sistem, ali i imunitet. Ako želite da pobedite sami sebe, na kraju tuširanja obavezno morate da uključite samo hladnu vodu jer se tako dodatno podstiče prokrvljenost što ima snažno osvežavajuće dejstvo.

Nega vraća hidrataciju

Nakon tuširanja potrebno je da se telo temeljno osuši. Tako ćete sprečiti da ostatak vlage ispari usled čega bi se koža isušila. Nemojte da zaboravite na stopala i prostore između nožnih prstiju. Najvažnije kod nege sportista je vraćanje vode koju gubimo znojenjem. U zavisnosti od tipa kože mogu da nam pomognu losioni ili ulja za telo kako bi stabilizovali procenat vlage u koži. Kroz proširene pore aktivne materije dubinski prodiru u kožu i deluju efikasnije.

Ako imate normalnu kožu, možete da koristite mleko za telo ili osvežavajući losion za telo. Suvoj koži treba bogata krema. Proizvodi koji sadrže ureu ili glicerin posebno dobro vezuju vodu i pritom neguju kožu. Ako ste skloni napetosti u mišićima, osetljiva mesta možete da masirate negujućim uljem arnike sa efektom zagrevanja i sprečavanja osećaja napete kože.

Za osobe koje se na otvorenom bave sportskim aktivnostima, prirodni gel sa aloa verom je obavezan. Zahvaljujući laganoj teksturi neguje kožu, intenzivno hidrira i idealan je za upotrebu nakon sunčanja. Od dezodoransa su najbolje varijante bez alkohola, parfema ili aluminijumskih soli. Ako se ne znojite previše, najbolje je da ne koristite antitranspirante i u tom smislu vam želimo uspešno znojenje!