Life Hacks za promenu navika

Voleli bismo da preoblikujemo svoje živote i da steknemo sasvim nove zdrave navike… Međutim, promena nam pada teško. Ipak, razlog za to ne leži u nedostatku samodiscipline. Pomoću ovih Life Hacks konačno ćemo uspeti da se oslobodimo loših navika.

 

1. Olakšati dobre navike, otežati loše

Promena navika na lak način: ovde nam pomaže put najmanjeg otpora – kada je najjednostavnije da uključite Netflix ili otvorite aplikaciju za društvene mreže, tada postoji velika šansa da će upravo to da vam ispuni veče. Da biste pomogli sebi u sticanju dobrih navika, morate da smanjite svoj otpor prema njima, kako tvrdi Dzejms Klir (James Clear) u svojoj knjizi „Metoda 1% – minimalna promena, maksimalan efekat. Primeri: ako želim da steknem naviku da više čitam, onda je dobra ideja da na noćnom stočiću, u dnevnoj sobi, u kuhinji – ukratko, svuda gde želim da čitam, mogu da vidim knjige. Kao alternativa, čitač e-knjiga treba da bude napunjen i uvek spreman za upotrebu. Loše navike tada samo treba što više otežati: aplikacija društvenih mreža može da se izbriše i da se ponovo instalira ili pristupni podaci moraju iznova da se unesu. Možemo i da je smestimo u skriveni folder na pametnom telefonu, kako ne bismo uvek iznova refleksno posezali za njom. Laptop s Netflixom možemo da odložimo u neku kutiju tako da mora da se raspakuje – kao alternativa lako dostupnom televizoru s ravnim ekranom.