Za unos energije u pauzama: dva recepta za energetske kuglice

Kome ovaj scenario nije poznat? Imate nizak nivo šećera u krvi ili samo žudite za hranom i želite to stanje da popravite brzo i delotvorno, unosom nečeg zdravog u organizam. Imamo rešenje! Ukusne energetske kuglice koje se lako pripremaju i dugo zadržavaju svežinu. Dve varijante recepta za hranljive kuglice:

Energetske kuglice s ovsenim pahuljicama

Za otprilike 10 kuglica, zavisno od veličine

Sastojci

150 g dmBio ovsenih pahuljica, sitno mlevenih
75 g dmBio putera od kikirikija
2 kašičice psilijum ljuspica
4 kašike kakaoa u zrnu
4 kašike cvetnog meda

Priprema

Sve sastojke stavite u veliku posudu i dobro promešajte dok ne dobijete homogenu smesu. Stavite smesu u frižider na 1–2 sata. To će pomoći da se kuglice kasnije bolje oblikuju.

Kada se smesa ohladi, dlanovima oblikujte kuglice prečnika oko 3 cm.

Kuglice mogu da se jedu odmah ili čuvaju u frižideru do nedelju dana.

Energetske kuglice s urmama

Za otprilike 10 kuglica, zavisno od veličine

Sastojci

100 g urmi bez koštice
70 g jezgra lešnika
20 g dmBio kakaoa u prahu

Dodatno je potreban blender visokih performansi.

Priprema

1. Staviti urme u blender i naseckati ih. Ako nemate jak blender, urme možete prethodno da potopite u toplu vodu na 15 minuta.
2. Staviti jezgra lešnika u kesicu za zamrzavanje, dobro zatvoriti i usitniti sadržaj.
3. Zatim dodati lešnik smesi od urmi i umesiti.
4. Čim masa postane homogena, dlanovima oblikovati kuglice prečnika oko 3 cm.

Kuglice potom uvaljati u kakao prah i snek je gotov.

Tags: zdravija ishrana, ishrana, recepti