Jednostavno se umirite

Nastavak serije u časopisu active beauty o lekovitom bilju: kako leti iskoristiti snagu biljaka i zadržati hladnu glavu i napraviti prirodne recepte protiv stresa, nemira i problema sa spavanjem.

Lepo je što je konačno stiglo leto, mada visoke temperature sada mogu da budu jako naporne. Nesvakidašnje vrućine mogu da uzrokuju pojačan rad srca i kardiovaskularnog sistema zato što se vene šire kako bi se vrućina preusmerila iz tela. Posledice koje tom prilikom možemo da osetimo, idu od umora i nedostatka sna pa sve do glavobolje, problema sa koncentracijom i vrtoglavice. Leto je zaista naporno!

Moglo bi da vas zanima

Bez rizika nema ni zabave

Prva pomoć za kardiovaskularni sistem

Ujutro teško ustajemo iz kreveta, poslepodne imamo snižen pritisak, a noću obično spavamo otežano i loše. Uz sve to, iscrpljuje nas i sama vrućina. Ni propratni problemi sa kardiovaskularnim sistemom neće baš da nas dovedu u stanje euforije. Na sreću, znamo za nekoliko jednostavnih recepata koji će nam vratiti polet. Mlaki čaj od lekovitog bilja koji se pije čitavog dana, idealan je lek za nizak pritisak, a ujedno nam pomaže u povećanju raspoloženja tokom vrućih letnjih dana. Delotvorno se pokazala mešavina šipka, matičnjaka, nane, gloga i hajdučke trave. Polet može da vam da i mlaka kupka u kadi, uveče, a može i ujutro. Pritom u vodu možete dodati litar čaja od ruzmarina ili nakapati deset kapi ulja u kupku. Dodatno možete više puta dnevno piti jednu kašiku soka od belog gloga pomešanu sa malo vode.

Prirodno sredstvo za spavanje

Problemi sa spavanjem pravo su mučenje za osobe koje ih imaju, ali isto tako mogu uticati na smanjenu efikasnost, pogoduju stanju pojačane nervoze i slabe imunitet. Leti se te tegobe obično povećavaju pod uticajem vrućine i niskog krvnog pritiska. Mnogi ljudi zato iz noći u noć posežu za tabletama za spavanje. Ali sredstva za spavanje često imaju propratno dejstvo i uopšte ne pomažu u otklanjanju uzroka problema sa spavanjem. U kombinaciji sa uravnoteženim životnim stilom i najrazličitijim metodama opuštanja neke lekovite biljke umiruju i podstiču san, a za njihovo delovanje su znali već i naši preci. Najpoznatije među njima su valerijana i hmelj. Reč je o biljkama koje daju snagu, a potvrdile su svoje efikasno delovanje kod neuroloških poremećaja spavanja.

Osvježavajuće

Želite se opustiti nakon napornog dana na poslu?

Valerijana je idealno sredstvo protiv nervoze i ako se svakodnevno unosi u organizam, njeni ekstrakti neumorno opuštaju. Uveče valerijana pomaže da utonemo u san, a da tom prilikom ne stvara zavisnost. Sadrži takozvane lignane koji se vežu za određene receptore u organizmu i tako imaju slično delovanje kao i adenozin, molekul koji nas čini umornim. Najjednostavnije je piti čaj od valerijane uprkos tome što ima specifičan miris koji ne odgovara svima. Alternativno možete da potražite ekstrakt valerijane u tabletama koje možete da pijete pre spavanja sa velikom količinom vode. Važno je znati da i valerijana i hmelj imaju odloženo dejstvo i da nisu čudotvorne biljke. Kako bi mogle da pokažu svoje dejstvo i kako bi nastupila željena ravnoteža, potrebno je da se uzimaju tokom više nedelja nakon čega će se poboljšati i san.

Preporuka za opuštajuću kupku – dodajte šaku lavande.

Odmorite se

Baš kao i čaj uveče slično umirujuće dejstvo imaju opuštajući mirisni jastuci koje možemo sami da sašijemo od komada platna i stare majice. Takav jastuk punjen lekovitim biljem ima nežno delovanje i zato je prikladan za decu koja uveče ne mogu lako da zaspe. Ako su vam draža eterična ulja, onda znajte da je u mnogim naučnim istraživanja dokazano opuštajuće dejstvo mirisa koji redukuju stres.

Tu se ubrajaju mirisi: anisa, bergamota, iglice smreke, geranije, kamilice, lavande, matičnjaka, pomorandže, palmarose, lista gorke pomorandže, ylang-ylang-a, ruzmarina, jasmina, ruže i kedrovine. Najbolje je istražen miris ruže koji ima stimulativno dejstvo na limbički sistem u našem mozgu. Tom prilikom dolazi do lučenja hormona koji poboljšavaju naše raspoloženje. Dodajte dve do tri kapi čistog eteričnog ulja ruže na maramicu, nekoliko puta je pomirišite i duboko udahnite. Delovanje je potvrđeno u istraživanju o spavanju na nemačkom Univerzitetu Rupreht Karl. Najlepše snove su imali ispitanici koji su udisali čist miris ruže.

Sastojci za itradu jastuka

VALERIJANA pomaže u opuštanju i otklanjanju brige. Za pravljenje jastuka koriste se i koren i cvet biljke.
CVETOVI KANTARIONA ne samo da popravljaju naše raspoloženje i otklanjaju depresivne misli nego imaju i umirujuće delovanje i jačaju naš nervni sistem.
CVETOVI LAVANDE pomažu u uspostavljanje ravnoteže. Miris pomaže u otklanjanju teških misli i pomaže u uspostavljanju sna.
CVETOVI DIVLJEG PELINA pomažu kod osećanja straha i poremećaja sna povezanih sa nervozom.

Eterična ulja koja deluju opuštajuće.

LAVANDA: kod poremećaja sna efikasno je nakapati nekoliko kapi lavandinog ulja na jastuk kako biste spavali mirnim i ugodnim snom.
MATIČNJAK: miris matičnjaka pomaže u uspostavljanju ravnoteže tela i duha.
ANIS: zahvaljujući blagoj aromi koju opušta, uravnotežuje i istovremeno jača.
YLANG-YLANG: i ovaj egzotičan miris, kao i ružin, opušta kada osećamo nemir povezan sa nervozom, anksioznošću, neuravnoteženošću i poremećajima sna.
RUŽMARIN: aroma budi životnu energiju i pomaže kod migrene, stresa i umora.
JASMIN: za stresno razdoblje kada smo pojačano opterećeni. Biljka je idealna za umirivanje.
BERGAMOT: miris ulja bergamota pruža osećanje samopouzdanja, poverenja i optimizma. Ulje može imati opuštajuće ili umirujuće delovanje, a može i da pruži podsticaj.