Najprirodnija wellness kultura na svetu

Voda je neophodna za život. Osim toga, ima nebrojene blagotvorne osobine za telo, duh i dušu.

Voda je materija od koje smo sazdani. Kao Afrodita koja je „rođena iz pene”, sva živa bića potiču iz mora. Voda je tečnost bez boje, ukusa i mirisa, i predstavlja životni eliksir bez kojeg čovek ni tri dana ne bi mogao da preživi. Osim toga, ova dragocena tečnost ima i druge moći koje su veoma korisne za zdravlje, izgled i duševni mir. Zato što voda svojim moćima deluje kako spolja tako i iznutra.

Neprekidna žeđ

disanje i odlasci u toalet: U toku jednog dana telo izgubi više od dva litra vode. Treba je redovno nadoknađivati. „Šezdeset procenata našeg tela čini tečnost. Tek kada se ovi depoi sasvim napune telo može u potpunosti da je koristi”, objašnjava lekar opšte prakse Dr. Gudrun Voithofer. „Milijarde telesnih ćelija nisu u stanju da važne životne i metaboličke procese održavaju bez vode. Što se pre priviknemo da i bez žeđi redovno pijemo vodu, utoliko ćemo više profitirati u zdravstvenom pogledu.” Nedavno preminuli iranski lekar Ferejdun Batmangelidž je bio ubeđen da je hronični nedostatak vode uzrok raznih bolesti. Do ovih saznanja je došao početkom osamdesetih godina kada je tri godine proveo u zatvoru kao politički zatvorenik u Iranu. Tada je više od 3.000 zatvorenika koji su se žalili na bolove u stomaku lečio samo vodom. U međuvremenu su Batmandžlidžova iskustva i naučno potvrđena.

Tokom vrućina povečati unos tečnosti

Ko pije tek kada ožedni, taj nanosi štetu svom organizmu. „Odrastao čovek bi u proseku trebalo da pije najmanje 1,5 litara vode. Najbolje da se ova količina ravnomerno raspodeli u toku dana”, kaže Gudrun Voithofer. Nažalost, osećaj žeđi je često veoma nepouzdan: „Naročito stari ljudi i mala deca često ne mogu jasno da definišu žeđ”. Zato je potrebno voditi računa da namire svoju potrebu za vodom. „Kada je u pitanju fizička aktivnost, a naročito tokom vrelih dana, potreba za vodom kod dece i mladih može se povećati na dva do četiri litra”, upozorava lekar. „Pored toga, prilikom znojenja dolazi i do gubitka elektrolita iz krvi”. Kalcijum, natrijum i magnezijum se mogu nadoknaditi iz mineralne vode – ili preko voćnih sokova ili sokova od povrća, koji se u odnosu 1:2 i 1:4 razređuju vodom.

Važan unos tečnosti

Šta previđamo na putu do zasluženog odmora: „Sa vlažnošću vazduha od oko 20 procenata, u avionu vlada skoro pustinjska klima u kojoj se sluzokoža relativno brzo suši”, kaže Voithofer. „Zbog toga se oči veoma brzo isuše, a s druge strane je povećan rizik od virusnih infekcija”. Zato su i prehlade nakon dugog leta veoma česte. Najbolji recept protiv toga? „Tokom leta treba redovno piti bezalkoholna pića – pre svega mineralnu vodu.”

Delotvorno sredstvo za rashlađivanje

Zahvaljujući svojim svojstvima, tokom letnjih meseci voda se može koristiti kao potvrđeni osveživač. Ako se neko ujutru teško budi, najbolje je da stane ispod tuša i da se tušira naizmenično toplom i hladnom vodom. Naizmenično širenje (toplota) i skupljanje (hladnoća) krvnih sudova održava krvne sudove elastičnim, što nas čini manje prijemčivim za virusna oboljenja i održava kožu zategnutom. Voithofer: „Optimalno je napraviti više hladnih tuševa u trajanju od ukupno deset sekundi, u međuvremenu se dva do tri minuta tuširati toplom vodom i na kraju završiti hladnom vodom”. Što se pića tiče, najbolje je ugledati se na ljude iz arapskog sveta i njihovu proslavljenu kulturu pijenja čaja. „Osim prvog utiska, ledeni napici ne dovode zaista do rashlađenja. Baš suprotno: Telu je za zagrevanje hladnog napitka potrebno mnogo energije, pa zato proizvodi još veću toplotu. Zato je tokom vrelih dana bolje uzeti mlake ili samo rashlađene napitke”.

Dobra san sa vlažnim nogama

Visoke temperature u spavaćoj sobi u kombinaciji sa stresom – to je prilično nepovoljan uslov za okrepljujući san. Kad imate česte vrtoglavice, kao rešenje mogu da posluže vlažne čarape: „Hladite se, snižavate krvni pritisak a ujedno smirujete duh. ” Za ovo prirodno sredstvo protiv nesanice potreban je par lanenih čarapa, kao i tople vunene čarape. Lanene čarape natopite u hladnoj vodi, dobro iscedite i navucite na topla stopala. Preko njih navucite vunene čarape. Vlažni omotač ostaje tako na stopalima dokle god je prijatno – čak i čitave noći. „Ko pati od grčeva, ove čarape ne bi trebalo da nosi duže od 15 minuta i nakon toga treba da ih skine”, savetuje lekar.

Idemo u plavetnilo

Topla kupka, plivanje u moru ili jezeru – voda je idealno sredstvo za opuštanje. Sam šum talasa ili žubor planinskog potoka deluje umirujuće i opuštajuće na čula. „Mišići se opuštaju, disanje postaje dublje, a razgovor postaje skoro nemoguće,” priča Gudrun Voithofer. A ako pogled može da se izgubi u daljini, onda to nije samo proširenje prostora, već je i proširenje horizonta. Ove efekte možemo koristiti nakon napornog dana ili pre važnog ispita: slušajte zvuke prirode na CD-u ili YouTube-u i oslobodite se opterećujućih misli. Osim toga, smatra se da plava boja deluje opuštajuće. Istraživači stresa su kod ispitanika mogli da utvrde smireniji puls kada je radni prostor u plavoj boji.

Voda i vizuelno opušta. Ko baš nije trenutno na moru, svoj radni prostor treba da uredi u plavoj boji.

Dnevni bilans vode

Čovekovo telo se sastoji od 60 procenata vode, a kod male dece čak i od 75 procenata. Mnoge funkcije u organizmu bi bile nezamislive bez vode. Počev od transporta kiseonika i hranljivih materija, preko rashlađivanja znojenjem, pa sve do detoksikacije preko bubrega i jetre i podrške imunom sistemu vlaženjem sluzokože koja štiti od infekcija. Pod normalnim okolnostima – a to znači bez telesnih napora, visokih spoljnih temperatura, visoke temperature, stomačnih virusa ili povraćanja – čoveku je potrebno 35 do 40 mililitara vode po kilogramu telesne težine. Otprilike trećina se unosi hranom.

Šta dnevno unosimo

0,3 l oksidacione vode (nastaje tokom razmene materija)
0,9 l putem hrane
1,3 l putem napitaka

Šta dnevno izlučujemo

0,1 l preko stolice
0,5 l preko disanja
0,5 l preko kože
1,4 l preko urina

Aquafit

Plivanje se definitivno ubraja u najzdravije vrste sporta i fizičke aktivnosti. Voda utiče na opuštanje kičme i zglobova. Čak i kod lakših povreda i bolova u mišićima treba samo da se zaroni. Pored toga, hladna voda koja teče preko tela deluje kao nežna masaža i opušta upornu ukočenost vrata, ramena i muskulature leđa. Ko vodu učini svojim elementom, ne čini dobro samo svojim zglobovima i leđima, već ostaje i vidno u formi. U vodi se mobiliše najveći broj mišića bez opterećivanja zglobova i tetiva. Za relativno kratko vreme mogu da se formiraju određeni mišići i da se smanje naslage masti. Redovnom „borbom” sa otporom vode sagoreva se isti broj kalorija kao pri vožnji bicikle.

Za osveženje