Šta pomaže protiv vrućine i jakog znojenja kada rashlađivanje u moru, jezeru ili bazenu nije moguće?

Osveženje stiže: osam efikasnih saveta protiv vrućine

1. Pijte, pijte, pijte
Klasičan savet za vrele dane, ali vredi ga ponoviti: važno je da unosite dovoljno tečnosti. Iskoristite sezonsko voće za obogaćivanje vode ili pripremu smutija, sokova i ledenih čajeva.
Dodatni savet: izbegavajte ledeno-hladne napitke, jer mogu da pojačaju znojenje. Najbolje je piti napitke sobne temperature.
Takođe, voće i povrće bogato vodom – poput lubenice, krastavaca, salate, paradajza i bobičastog voća – pomaže da se leti zadovolje povećane potrebe za tečnošću.
2. Osveženje u spreju
Sprejevi za osveženje stvaraju osećaj hlađenja, zahvaljujući isparavanju. „Uradi sam“ verzija: destilovana voda, nekoliko kapi eteričnog ulja i aloja vera gel u bočici s raspršivačem. Čuvajte u frižideru za dodatni učinak.
3. Rashladite se iznutra
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, sezonsko voće i povrće – poput lubenice, krastavaca i mente – hladi telo iznutra. Izbegavajte tešku hranu, kafu i čokoladu, a birajte lagano kuvane ili ohlađene obroke.
4. Masaža za hlađenje
Umočite vrhove prstiju u hladnu vodu i masirajte tačke na licu i telu, poput područja između obrva ili vrata, unutrašnje strane laktova, iza kolena. Ova tehnika stimuliše receptore za hladnoću i pomaže u rashlađivanju.
5. Tuširanje mlakom vodom
Letnje tuširanje neka bude mlakom, a ne ledenom vodom, kako bi se izbeglo zatvaranje pora i dodatno znojenje. Dodajte u šampon nekoliko kapi eteričnog ulja mente za osvežavajući osećaj.
6. Iskoristite disanje
Tehnika disanja „Shitali“ iz joge pomaže da rashladite telo. Udahnite kroz usta s ispruženim jezikom (ili lagano otvorenim usnama), a izdahnite kroz nos. Ponovite 10–20 puta.
7. Odaberite laganu odeću
Nosite prozračnu odeću od prirodnih materijala poput pamuka, lana ili svile. Izbegavajte sintetičke tkanine koje ne propuštaju vazduh. Šešir ili kapa obavezni su za zaštitu od sunca.
8. Zatvorite prozore i spustite roletne
Kako biste sprečili ulazak toplote u dom, tokom dana zatvorite prozore i vrata, spustite roletne. Uveče, kada temperature padnu, otvorite prozore i napravite promaju. Podesite uređaje u stand-by način rada kako biste smanjili dodatne izvore toplote.

Ovi saveti pomoći će vam da lakše podnesete letnje vrućine i ostanete sveži tokom celog dana!