Recite „Ne“: Četiri saveta kako da postavite granice

Treba da zalijete komšinici cveće, da ostanete duže u kancelariji i da dobrovoljno preuzmete sve moguće poslove? Dok pojedini mali gestovi prema našim prijateljima mogu da nas usreće, brzo može da se dogodi i da se nagomilaju usluge koje im činimo. Objasnićemo zašto je toliko važno da jednom kažemo „Ne“, i daćemo vam savete kako to najbolje funkcioniše.

Postavljanje granica znači i osnaživanje

Naravno, ne želite da postanete omraženi, pa zato često dobijate dodatne poslove – mentalno opterećenje i briga o drugima tako se javljaju automatski. Kako ne biste bili iskorišćeni, krajnje je vreme za osnaživanje i svesno povlačenje granica. Pomoću ovih saveta naučićete da kažete ne:

1. Savet: Reći „Ne“ znači reći „Da“ samom sebi

Zapravo, vrlo često govorite „Ne“ i to sebi. Ako nekome kažete „Da“, istovremeno se odlučujete protiv nečega drugog. To ste često vi sami i vaša interesovanja. Obrnuto: svaki put kada nekom kažete „Ne“, stvarate više prostora za sopstvene snove. Prihvatate prekovremeni rad, iako biste radije otišli u bioskop? U tom slučaju sasvim jasno govorite „Ne“ svojim željama, umesto da jasno postavite granice. Pokušajte bolje da osetite sopstvene potrebe i da ih ispunite. To je važan korak u smeru ljubavi prema sebi.

2. Savet: Kada kažete „Ne“, nisu potrebna duga objašnjenja

Ne želim da učestvujem u ovom programu – i tu sada nedostaje dobar izgovor? Ne. Potrebna vam je samo hrabrost da kažete „Ne“. Dugačka objašnjenja su suvišna. Dovoljno je ako nešto učtivo i odlučno odbijete. Nemojte da se krijete iza dugih izgovora, pokažite jačinu i da stojite iza svog odbijanja. Bez ako i ali.

3. Savet: Nemojte da osećate krivicu

Možda je ipak trebalo da ostanem ili da to uradim? Nakon što uz mnogo truda postavite granicu, na primer da biste imali više vremena za sebe, onda prihvatite sopstvenu odluku. Nemojte kasnije sebi da postavljate pitanje da li je odluka bila ispravna. Ugledajte se na osobe koje su uvežbale da govore „Ne“: U trenutku kada temu skinete s dnevnog reda, ona je za vas zaboravljena. Nemojte da trošite ni sekundu na to.

4. Savet: Za „Ne“ je potrebna vežba

Na početku ćete se osećati smešno. Do sada ste prihvatali sve dodatne zadatke i ljudima činili sve moguće usluge. Zato ćete u okruženju naići na začuđene reakcije ako ne budete hteli dobrovoljno da napravite kolač za branč tokom vikenda. U prvi mah ćete i sami da se osećate neobično kada odbijete nečiju molbu ili ponudu. Međutim, možete da naučite da kažete „Ne“. Jednostavno počnite da se u malim stvarima zalažete za sebe i da češće govorite „Ne“. Dobra prilika za vežbu: neželjene telefonske ankete i flajeri, kao i dogovori u poslednji čas. S vremenom ćete postati uvežbaniji i izričitiji.