Negovana stopala: saveti za umirujuću kupku za stopala

Opuštajuća kupka za stopala verovatno je najpotcenjeniji ugođaj koji sebi možemo da priuštimo. Obezbeđuje svilenkastomeka, negovana stopala, a čak može da pomogne kod problema sa spavanjem i glavoboljom. Donosimo najbolje savete kako možete da stvorite prekrasne trenutke blagostanja s kupkom za stopala, čak i ako nemate kadu kod kuće.

Naša stopala rade neverovatne stvari svaki dan: obezbeđuju mobilnost i daju nam podršku. S njima možemo da trčimo, balansiramo, skačemo, penjemo se i igramo. Ali o tome retko razmišljamo. Naša su stopala osetljivija od našeg lica zato što ih hiljade malih nervnih završetaka i senzora čine jednim od najosetljivijih delova našeg tela. Zato je vreme da im se više posvetimo.

Kada je kupka za stopala posebno korisna?

Kada je napolju hladno i kišovito ili su nam stopala posebno hladna u ledenom zimskom danu, topla kupka za stopala pravo je zadovoljstvo. Pri visokim temperaturama hladne kupke za stopala mogu delovati osvežavajuće i podstaći cirkulaciju.

Redovne kupke održavaju stopala zdravima: pomažu kod upala noktiju, čine ispucale pete i nožne prste ponovo glatkim, a pomažu čak i u borbi protiv atletskog stopala. Osim toga, kupke za stopala najbolja su priprema za pedikir kod kuće.

Kupke za stopala ne samo da neguju opterećenu kožu stopala nego i opuštaju celo telo. Prema Sebastijanu Knajpu (Sebastian Kneipp), kupka za stopala može da odagna prve znake prehlade.

Uz dodatak eteričnih ulja, mogu se ublažiti menstrualni grčevi, infekcije bešike, napetost mišića i glavobolja. I usput, kupke za stopala su predivan način da uronite u vodu i bez kade.

Kakve kupke za stopala postoje?

Još od Sebastijana Knajpa znamo za lekovito delovanje kupki za stopala. Utemeljivaču lečenja hladnom vodom, pre svega, dugujemo istraživanje lekovitog delovanja ledenih kupki, hodanja u vodi i naizmeničnih toplih i hladnih kupki. Delovanje kupke za stopala zavisi prvenstveno od temperature vode i korišćenih dodataka.

Hladne kupke za stopala podstiču cirkulaciju i prokrvljenost. Osim toga, eterična ulja – poput ulja ljute mente, ulja limuna ili ulja čajevca – mogu da povećaju dekongestivni učinak. Idealna temperatura za hladne kupke je između 8 i 18 stepeni. Ako vam je ova temperatura preniska, možete da uronite stopala u hladnu vodu u kratkim intervalima od oko dva minuta.

Opuštajuće i hranjive kupke za stopala s uljem lavande podstiču miran i dubok san i deluju na snižavanje krvnog pritiska. Dodatnim hranjivim sastojcima – poput mleka, meda, bademovog ulja ili cvetova kamilice – čine opterećenu kožu stopala mekom i podatnom. Tople kupke za stopala su one na temperaturi od 38 do 40 stepeni, a preporučeno vreme kupanja je 10 do 20 minuta.

Kupke za stopala s rastućom temperaturom najbolje deluju kod prvih znakova prehlade. Pritom temperaturu vode polako treba povećavati. Za respiratorne infekcije u vodu možete da dodate jednu šolju morske soli i 2–3 kapi ulja smrekovih iglica. Stopala uronite u vodu temperature 33 stepena i polako povećavajte temperaturu do 40 stepeni. Posle 15–20 minuta najbolje je da odete odmah u krevet.

Naizmenične tople i hladne kupke za stopala jačaju imuni sistem i krvotok u stopalima i nogama. Međutim, malo ih je komplikovanije koristiti kod kuće jer su vam potrebne dve kadice za stopala. Jednu kadu napunite vodom od 36 stepeni, a drugu vodom od 18 stepeni. Stavite obe noge u toplu kadu na pet minuta. Zatim uronite stopala u hladnu kadu na 15 sekundi. Ponovite postupak jednom.

Na šta treba obratiti pažnju prilikom kupanja stopala? (Na primer, za koga ovi tretmani nisu prikladni?)

Uglavnom, stopala ne smete da kupate duže od 15 do 20 minuta i dobro se pobrinite za to. Hladne kupke za stopala jačaju naše srce i izazivaju sužavanje krvnih sudova. Svako ko je sklon visokom krvnom pritisku ili boluje od kardiovaskularnih bolesti, trebalo bi da se posavetuje s lekarom o korišćenju toplih kupki za stopala. Tople kupke za stopala nisu preporučljive kod proširenih vena, flebitisa i otvorenih rana.