Mućkanje ulja u ustima: zašto je dobro za zube i koje je ulje adekvatno za to
Mućkanje ulja u ustima alternativna je metoda oralne higijene koja potiče iz ajurvede. Objasnićemo kako mućkanje ulja u ustima prema indijskom učenju o zdravlju povoljno utiče na zdravlje zuba i desni kao i na celo telo. Kako funkcioniše, pokazuje naše uputstvo korak po korak.
Садржај
- Kako deluje mućkanje ulja u ustima?
- Doprinosi li zaista zdravijim zubima?
- Neke prednosti mućkanja ulja u ustima prema ajurvedi:
- Dalja prednost: prema ajurvedi mućkanje ulja u ustima može da rastereti organizam
- Koje je ulje najbolje za mućkanje u ustima?
- Mućkanje ulja u ustima: uputstvo korak po korak
- Ovako bi mogla da izgleda vaša jutarnja rutina mućkanja ulja u ustima:
- Ove proizvode za mućkanje ulja u ustima i za oralnu higijenu možete da pronađete u dm-u:
- Sa uljem susama i suncokreta
- Antibakterijsko kokosovo ulje
- Mediteransko ulje za mućkanje u ustima
- Za čist jezik
Mućkanje ulja u ustima ritual je oralne higijene odnosno nege zuba i potiče iz ajurvede, indijskog učenja o zdravlju. Redovnim mućkanjem ulja u ustima ne održavaju se samo zdravi zubi i desni nego se i ova tehnika stara hiljadama godina pozitivno odražava, prema ajurvedi, i na opšte zdravstveno stanje. Deluje li zaista i u kojoj meri mućkanje ulja u ustima, predmet je kontroverznih rasprava. Saznanja su delimično zasnovana na naučnim studijama, delimično na hiljadugodišnjim tradicijama, kao i na aktuelnim iskustvima.
Kako deluje mućkanje ulja u ustima?
Mućkanje ulja u ustima alternativna je metoda oralne higijene pri kojoj se ulje biljnog porekla upotrebljava kao vodica za ispiranje usta. Ulje se mućka po ustima i između zuba – ili na neki način „usisava” između njih. Redovnim mućkanjem ulja u ustima mogu da se uklone bakterije, naslage i štetne materije iz usne duplje pa se toj metodi pripisuje čišćenje i dezinfekciono delovanje. Svakako, mućkanje ulja u ustima nije zamena za dnevnu higijenu zuba; primenjuje se kao prirodna alternativa klasičnim vodicama za ispiranje kako bi se poboljšala higijena usta.
Doprinosi li zaista zdravijim zubima?
Za delovanje mućkanja ulja u ustima postoji manji broj naučnih dokaza. Pojedine studije, prema stručnom časopisu Prophylaxe Journal, upućuju na to da mućkanje ulja u ustima susamovim, kokosovim ili uljem semenki suncokreta pozitivno utiče na oralnu higijenu i upalne vrednosti. Druge studije su pokazale da mućkanje ulja u ustima susamovim uljem deluje protiv zadaha. U struci ne postoji jedinstveno mišljenje o mućkanju ulja u ustima. S jedne strane zahtevaju se studije s konkretnijim rezultatima, dok s druge strane neki stomatolozi već sada preporučuju tu alternativnu metodu.
Neke prednosti mućkanja ulja u ustima prema ajurvedi:
- Zdraviji zubi: Ulje kojim se ispira usna šupljina može da preuzme bakterije koje izazivaju karijes i tako ih ukloni iz usta. Na taj način mućkanje ulja u ustima može da smanji zubne naslage a time i rizik od nastanka karijesa.
- Upale desni: Osim sprečavanja karijesa mućkanje ulja u ustima može da bude i alternativna metoda lečenja kod upale zubnog mesa i parodontitisa, hronične upale potpornog aparata zuba.
- Svež dah: Mućkanje ulja u ustima može da doprinese održavanju ravnoteže bakterijske flore usta. To se postiže tako što ulje uklanja bakterije koje izazivaju zadah iz usta i time dah ostaje svež.
- Jake desni: Pokretima usta koji se izvode tokom mućkanja ulja u ustima masiraju se desni. Tako postaju zategnutije i bolje prokrvljene. Ovde su dalji saveti za vas kako krvarenju desni reći zbogom.
- Jaka vilica: Isti pokreti mogu da pomognu u jačanju vilice i ublažavanju napetosti.
- Bolji osećaj ukusa: Budući da je posle mućkanja ulja u ustima manje bakterija u njima, može da se poboljša i osećaj ukusa.
Dalja prednost: prema ajurvedi mućkanje ulja u ustima može da rastereti organizam
Čišćenje usta tokom mućkanja ulja prema ajurvedi ne deluje samo na zube i zubno meso nego i na celo telo. Kako se time već u ustima smanjuje broj bakterija, manji broj dospeva u ostale delove tela, što na primer doprinosi boljem varenju jer manje mikroorganizama dolazi u želudac i creva. Osim toga, imuni sistem prema ajurvedi traži manje energije za usnu duplju i može pojačano da odbrani druga žarišta upale u telu. Tako se prema indijskom učenju o zdravlju rasterećuje ceo organizam. Prema iskustvenim izveštajima mućkanje ulja u ustima pozitivno deluje i kod migrene, ženskih tegoba (na primer kod PMS-a) i drugih bolova.
Koje je ulje najbolje za mućkanje u ustima?
Za mućkanje u ustima pogodna su hladno ceđena prirodna biljna ulja, ako je moguće bio kvaliteta. U tu kategoriju ubrajaju se suncokretovo, maslinovo, susamovo i kokosovo ulje.
- U ajurvedi se za mućkanje ulja u ustima uobičajeno upotrebljava susamovo ulje zbog antibakterijskog delovanja. Ne ostavlja naslage na zubima i alergije na susam ipak su ređe. Svakako bi trebalo upotrebljavati svetlo susamovo ulje jer sadrži više hranljivih materija i blažeg je ukusa.
- Neki konzumenti preferiraju kokosovo ulje jer vole njegov ukus i laganu konzistenciju pogodnu za primenu. Osim toga, mućkanje kokosovog ulja u ustima doprinosi beljim zubima. Kokosovo ulje sadrži mnoge nezasićene masne kiseline, poput laurinske kiseline koja ima antibakterijska svojstva i deluje protiv bakterija koje mogu da budu uzrok promene boje zuba. Za bele zube postoje i druga kućna sredstva.
- Laneno ulje regionalno je biljno ulje iz Austrije koje se proizvodi od lana, vrlo stare kultivisane biljke. Budući da je više oporog okusa, može da se pomeša s uljem suncokreta. Laneno ulje nema dug rok trajanja i treba da se čuva u frižideru.
- Suncokretovo, maslinovo i ulje repice takođe se regionalno proizvode u mnogim evropskim zemljama. I ona su pogodna za mućkanje u ustima a cena im je povoljna.
Savet: Nezavisno od toga za koje se ulje odlučite, pre prvog mućkanja u ustima proverite da li ga podnosite dobro i da li imate alergijsku reakciju. U tu svrhu možete malu količinu ulja da nanesete na neko mesto na koži i pričekate 24 sata da proverite da li će nastati reakcija. Ako ste načelno skloni alergijama, možete da se obratite svom izabranom lekaru.
Mućkanje ulja u ustima: uputstvo korak po korak
Svakodnevno mućkanje ulja u ustima traje između 15 i 20 minuta. Najbolje odradite ovu rutinu odmah ujutru posle ustajanja. Na taj način uklonićete najveći broj bakterija koje su se nakupile tokom noći i sprečićete da s jutarnjom kafom ili kašom dospeju u želudačno-crevni trakt. Često postavljano pitanje na koje ćemo odmah odgovoriti: zubi se peru tek posle mućkanja ulja u ustima. Da biste ostvarili dobar učinak, trebalo bio naviku mućkanja ulja u ustima da praktikujete minimalno jedan mesec. Ako vam odgovara, možete da je uključite u svakodnevnu negu zuba i usne šupljine.
Ovako bi mogla da izgleda vaša jutarnja rutina mućkanja ulja u ustima:
1. Jezik očistite strugačem za jezik.
2. Posle toga stavite u usta veliku kašiku ulja i aktivnim pokretima usta mućkajte po usnoj duplji 15 do 20 minuta. Takođe, ulje više puta provucite kroz prostor između zuba. Nemate toliko vremena? Imate! Jednostavno za to vreme obavljajte druge jutarnje aktivnosti. Od jutarnjeg tuširanja do slušanja podcasta i sređivanja kose: mućkanje ulja u ustima funkcioniše i kao usputna aktivnost.
3. Na kraju tečnost ispljunite u krpu i odložite u mešoviti otpad. Ulje u odvodu inače može da izazove začepljenje. Obratite pažnju na to da ulje temeljno ispljunete jer bi u suprotnom mogle da nastanu neprijatne nuspojave poput želudačno-crevnih smetnji.
4. Posle mućkanja ulja usta isperite mlakom vodom i oprerite zube na uobičajen način.
Savet za čitanje: Saznajte na dm.rs kako možete da očistite jezik.
Ove proizvode za mućkanje ulja u ustima i za oralnu higijenu možete da pronađete u dm-u:
