Mućkanje ulja u ustima ritual je oralne higijene odnosno nege zuba i potiče iz ajurvede, indijskog učenja o zdravlju. Redovnim mućkanjem ulja u ustima ne održavaju se samo zdravi zubi i desni nego se i ova tehnika stara hiljadama godina pozitivno odražava, prema ajurvedi, i na opšte zdravstveno stanje. Deluje li zaista i u kojoj meri mućkanje ulja u ustima, predmet je kontroverznih rasprava. Saznanja su delimično zasnovana na naučnim studijama, delimično na hiljadugodišnjim tradicijama, kao i na aktuelnim iskustvima.

Kako deluje mućkanje ulja u ustima?

Mućkanje ulja u ustima alternativna je metoda oralne higijene pri kojoj se ulje biljnog porekla upotrebljava kao vodica za ispiranje usta. Ulje se mućka po ustima i između zuba – ili na neki način „usisava” između njih. Redovnim mućkanjem ulja u ustima mogu da se uklone bakterije, naslage i štetne materije iz usne duplje pa se toj metodi pripisuje čišćenje i dezinfekciono delovanje. Svakako, mućkanje ulja u ustima nije zamena za dnevnu higijenu zuba; primenjuje se kao prirodna alternativa klasičnim vodicama za ispiranje kako bi se poboljšala higijena usta.

Doprinosi li zaista zdravijim zubima?

Za delovanje mućkanja ulja u ustima postoji manji broj naučnih dokaza. Pojedine studije, prema stručnom časopisu Prophylaxe Journal, upućuju na to da mućkanje ulja u ustima susamovim, kokosovim ili uljem semenki suncokreta pozitivno utiče na oralnu higijenu i upalne vrednosti. Druge studije su pokazale da mućkanje ulja u ustima susamovim uljem deluje protiv zadaha. U struci ne postoji jedinstveno mišljenje o mućkanju ulja u ustima. S jedne strane zahtevaju se studije s konkretnijim rezultatima, dok s druge strane neki stomatolozi već sada preporučuju tu alternativnu metodu.

Neke prednosti mućkanja ulja u ustima prema ajurvedi:

  • Zdraviji zubi: Ulje kojim se ispira usna šupljina može da preuzme bakterije koje izazivaju karijes i tako ih ukloni iz usta. Na taj način mućkanje ulja u ustima može da smanji zubne naslage a time i rizik od nastanka karijesa.
  • Upale desni: Osim sprečavanja karijesa mućkanje ulja u ustima može da bude i alternativna metoda lečenja kod upale zubnog mesa i parodontitisa, hronične upale potpornog aparata zuba.
  • Svež dah: Mućkanje ulja u ustima može da doprinese održavanju ravnoteže bakterijske flore usta. To se postiže tako što ulje uklanja bakterije koje izazivaju zadah iz usta i time dah ostaje svež.
  • Jake desni: Pokretima usta koji se izvode tokom mućkanja ulja u ustima masiraju se desni. Tako postaju zategnutije i bolje prokrvljene. Ovde su dalji saveti za vas kako krvarenju desni reći zbogom.
  • Jaka vilica: Isti pokreti mogu da pomognu u jačanju vilice i ublažavanju napetosti.
  • Bolji osećaj ukusa: Budući da je posle mućkanja ulja u ustima manje bakterija u njima, može da se poboljša i osećaj ukusa.

Dalja prednost: prema ajurvedi mućkanje ulja u ustima može da rastereti organizam

Čišćenje usta tokom mućkanja ulja prema ajurvedi ne deluje samo na zube i zubno meso nego i na celo telo. Kako se time već u ustima smanjuje broj bakterija, manji broj dospeva u ostale delove tela, što na primer doprinosi boljem varenju jer manje mikroorganizama dolazi u želudac i creva. Osim toga, imuni sistem prema ajurvedi traži manje energije za usnu duplju i može pojačano da odbrani druga žarišta upale u telu. Tako se prema indijskom učenju o zdravlju rasterećuje ceo organizam. Prema iskustvenim izveštajima mućkanje ulja u ustima pozitivno deluje i kod migrene, ženskih tegoba (na primer kod PMS-a) i drugih bolova.

Koje je ulje najbolje za mućkanje u ustima?

Za mućkanje u ustima pogodna su hladno ceđena prirodna biljna ulja, ako je moguće bio kvaliteta. U tu kategoriju ubrajaju se suncokretovo, maslinovo, susamovo i kokosovo ulje.

  • U ajurvedi se za mućkanje ulja u ustima uobičajeno upotrebljava susamovo ulje zbog antibakterijskog delovanja. Ne ostavlja naslage na zubima i alergije na susam ipak su ređe. Svakako bi trebalo upotrebljavati svetlo susamovo ulje jer sadrži više hranljivih materija i blažeg je ukusa.
  • Neki konzumenti preferiraju kokosovo ulje jer vole njegov ukus i laganu konzistenciju pogodnu za primenu. Osim toga, mućkanje kokosovog ulja u ustima doprinosi beljim zubima. Kokosovo ulje sadrži mnoge nezasićene masne kiseline, poput laurinske kiseline koja ima antibakterijska svojstva i deluje protiv bakterija koje mogu da budu uzrok promene boje zuba. Za bele zube postoje i druga kućna sredstva.
  • Laneno ulje regionalno je biljno ulje iz Austrije koje se proizvodi od lana, vrlo stare kultivisane biljke. Budući da je više oporog okusa, može da se pomeša s uljem suncokreta. Laneno ulje nema dug rok trajanja i treba da se čuva u frižideru.
  • Suncokretovo, maslinovo i ulje repice takođe se regionalno proizvode u mnogim evropskim zemljama. I ona su pogodna za mućkanje u ustima a cena im je povoljna.