1. Jesenja melanholija? Identifikovanje simptoma

Obavezno s lekarom razjasnite da li se radi o jesenjoj melanholiji ili patite od zimske depresije!
Važno: Već od puberteta mnoga deca se bore s jesenjom melanholijom ili čak sa zimskom depresijom. „U slučaju da sumnjate na to, prava adresa je specijalista dečje psihijatrije“, objašnjava gospodin Vinkler. Prevencija i terapija za mlade i odrasle su slične.
 

2. Fiksni dnevni/noćni ritam

U današnje vreme, redovne, planirane dnevne rutine, nažalost, nisu nešto što se podrazumeva. Ustajanje i odlazak na spavanje u isto vreme, što savetuju i hronobiolozi, su, po mišljenju Ditmara Vinklera, važan faktor u svakoj terapiji protiv depresije i deluju preventivno protiv jesenje melanholije, jer se održava bolja uravnoteženost hormona sreće, serotonina, i hormona spavanja, melatonina. Isto tako i rituali, kao npr. čajanka (možda s porodicom i prijateljima?), doprinose strukturi dana.